8 простых шагов по преодолению застенчивости.

Ваша реклама на этом месте-жми ссылку

Что такое застенчивость.

Вы застенчивый человек? Застенчивость это просто чувство нервозности или неловкости с другими людьми. Неважно, кто вы, каждый из нас когда-либо стеснялся. Например, если вы первый день на новой работе, когда вы на вечеринке, где совершенно незнакомые вам люди, когда вы с кем-то, кто вам нравится, когда вас попросили выступить перед огромной аудиторией и т.д.
Когда мы попадаем в состояние застенчивости, большинство из нас предпринимает определенные действия, чтобы «защитить» себя. Некоторые из нас становятся затворниками. Некоторые из нас превращаются в интровертов. А некоторые из нас вообще пытаются уклониться от подобных ситуаций. Хотя эти действия, направленные на то, чтобы чувствовать себя «в безопасности», на самом деле не совсем конструктивны. Например, можно скрыться от неловкой ситуации, но вы ничего больше из нее не получите, кроме самовнушенной безопасности. Пока вы можете продолжать отклонять социальные контакты и избегать посторонних, до конца своих дней вы останетесь таким, каким вы были. Вы не будете иметь возможность расти как личность, ни строить новые социальные связи.

image

Как преодолеть робость.

Таким образом, вместо избегания подобных ситуаций, почему бы вам не поработать над своей робостью, а? Бывают моменты, когда я стесняюсь, и когда это происходит, я противопоставляю это чувство, направляю его и смело двигаюсь в ногу с ним к своим желаниям. Я обнаруживаю, что всякий раз, когда я это делаю, мой опыт становится более плодотворным. Вместо того, чтобы робость диктовала вам, вы имеете право принимать свои собственные решения, сказать, что у вас на уме, и быть тем, кто вы есть на самом деле. Преодоление вашей робости возможно – на самом деле все зависит от принятия правильных шагов. Я поделюсь с вами восемью простыми шагами, чтобы преодолеть вашу застенчивость:
1. Узнайте, что вызывает застенчивость
Какие ситуации вызывают у вас застенчивость? Несмотря на то, что вы думаете, что вы застенчивый человек, вы не всегда таковым являетесь. Например, когда вы со своим лучшим другом, вы, вероятно, очень открытый и комфортно себя чувствуете. Ваша застенчивость возникает только тогда, когда вы находитесь в определенных ситуациях.
Начните с осознания того, что именно вызывает застенчивость. Определите 5 случаев из прошлого, когда вы стеснялись. Это может быть, когда вы в машине с незнакомцем, когда определенная тема в настоящее время обсуждается, когда вы в большой компании, и так далее. Потом, анализ этих ситуаций. Что там такого в этих ситуациях, что заставляет вас стесняться? Поймите, что застенчивость является эффектом ощущения незащищенности. Если вы сможете определить, от чего вы чувствуете себя незащищенными, вы сможете принять какие-то меры.
2. Развивайте ваши слабые места
После идентификации своих слабых мест, следующим шагом будут действия в их отношении. Например, может быть, вы застенчивы, когда речь идет о презентации на работе. Если это так, то работайте над совершенствованием навыков презентации! Практикуйтесь, делайте это снова и снова. Инвестируйте свои 10.000 часов в напряженную работу – есть мнение, что 10.000 часов в среднем тратят люди, чтобы стать экспертами в своей области. Как только вы проводите больше времени, работая над теми областями, в которых не уверенны, то ваша застенчивость исчезает сама собой.
Приведу пример из своей жизни, я боялась публичных выступлений в молодости. Однако, когда я пошла в университет, я приобрела больше опыта в публичных выступлениях, когда выступала в классе. Позже, когда я пошла на работу, я делала это еженедельно. Так как я делала это регулярно, я стала лучше выступать, и страх просто исчез. Сегодня я провожу учебные семинары, по крайней мере, один раз в месяц для развития своего бизнеса, и это уже часть рутины. Хотя я определенно не потратила на это 10.000 часов, на сегодняшний день ясно, что время, которое я выступала перед публикой, сделало меня более опытной в разговорной речи, что повлияло в свою очередь на мою стеснительность в этой области.
3. Определите свои сильные стороны
Многие из нас имеют тенденцию сосредотачиваться на том, в чем мы не очень-то сильны, а не признают то, на что способны. Как результат, нам неловко среди других, потому что мы считаем, что ничего особенного из себя не представляем. Пришло время прекратить принижать собственные достоинства и начать фокусироваться на своих сильных сторонах.
В чем вы хороши? Каковы ваши прошлые достижения? За какие вещи, которые вы сделали, вы на самом деле гордитесь? Потратьте некоторое время, чтобы признать это. Вы будете удивлены, увидев огромный список вещей, на которые вы способны. Есть так много великого в вас, что вы не видите, потому что вы приняли это как должное. Знание ваших сильных сторон помогает быть более уверенным в себе. Помните, что все мы истинные победители по праву.
4. Расценивайте ситуацию объективно
Многие люди слишком беспокоиться о том, что другие думают о них. Всякий раз, когда я работаю с клиентами по развитию их уверенности в себе, это всегда неизменно связано с опасениями, что кто-то о них думает или будет думать. Они не хотят делать что-то, потому что боятся, что люди скажут. Они не могут ничего сказать, потому что боятся, что будут думать об их мнении.
Но самое смешное в том, что это просто в вашем уме. Большинство людей на самом деле слишком заняты и думают о себе вместо того, чтобы обращать внимание на то, что вы делаете или не делаете. Пока вы беспокоитесь о своем поведении, другие на самом деле слишком заняты своим поведением и мнением о себе, вместо того, чтобы думать о том, что вы делаете! Следовательно, нечего стесняться. Ваша застенчивость это просто результат излишней самокритики – и вы единственный человек, который делает это. Когда вы принимаете объективную точку зрения, становится ясно, ваша застенчивость является необоснованной. Вместо того чтобы сосредоточить внимание на деструктивную эмоцию, теперь вы можете сосредоточиться на том, что вы хотите достичь.
5. Моделируйте свое поведение
Можете ли вы назвать кого-то, кого знаете (будь то друг или известный человек), который очень уверен в себе, обеспеченный и общительный? Используйте его, как вашу ролевую модель. Путем выявления реального человека из жизни, не обремененного застенчивостью, вам станет легко с ней расстаться, потому что есть точка отсчета. Всякий раз, когда вы стесняетесь, спросите себя, что бы тот человек сделал/сказал в этой ситуации. Сделайте это. Вскоре это станет вашей второй натурой вести себя подобным образом, и вы непременно станете более уверенным в себе.
6. Задавайте вопросы
Задавать вопросы это простая уловка, которую я обнаружила, работает очень хорошо. Иногда вы можете чувствовать себя неловко, потому что вы не знаете, что сказать/сделать. Если это так, просто задайте вопрос другому человеку. Например, это может быть простой вопрос типа «Что вы думаете об этом?» или «Почему ты так говоришь?» или «Можете ли вы рассказать мне больше о себе?» При этом, это сразу же сместит общее внимание от вас к другой стороне. Пока другой человек собирается с мыслями и отвечает на ваш вопрос, вы можете собраться и успокоиться. К тому времени, как он/она заканчивает говорить, вы будете в хорошей форме для продолжения взаимодействия.

1334919780_kak-poborot-strah-smerti 7. Посмотрите, как другие взаимодействуют
Отличный способ преодолеть застенчивость это наблюдать, как другие вокруг вас действуют. Сократите время, что вы беспокоитесь о том, как другие воспринимают вас (опять же, помните, что это все в уме) и посмотрите вокруг, как другие ведут себя социально. Что они говорят? Как они действуют? Что можно узнать от них? Как вы можете применить эти знания для вашего будущего взаимодействия?
8. Сделайте первый шаг
Хотя это может показаться нелогичным, первый шаг действительно поможет вам преодолеть вашу застенчивость. Во-первых, когда вы осознанно действуете, это доказательство самому себе, что вы имеете власть над ситуацией. Во-вторых, первым принимая меры, вы испытываете положительные результаты ваших действий, что содействует продвижению вперед. Например, когда я запускаю свои семинары, я замечаю, что участники, которые первыми представляются, в конечном итоге наиболее открытые и активные участники за время всего семинара, хотя все присутствующие имеют одинаковую возможность выступить.
Ваш первый шаг не должен быть сложным – он просто может напрашиваться сам собой. Когда вы делаете маленький шаг вперед, остальное приложится само собой.

В закладки: постоянная ссылка.
Ваша реклама на этом месте-жми ссылку